你的结果，将是以下 4 幅画像之一
安全型依恋THE ANCHOR
稳稳的托底者
回避型依恋THE ISLAND
清醒的独行者
焦虑型依恋THE RADAR
用力的深情者
恐惧型依恋THE PENDULUM
清醒的深情者
先试一题，感觉一下
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这套测试的依据
改编自亲密关系经历量表（ECR, 1998）的维度结构，本土化重写，共 18 题，约 4 分钟。
焦虑维度回避维度
适合谁测
- 在关系里总是患得患失、反复确认对方心意的人
- 被伴侣说过「太黏人」或「太冷漠」的人
- 想搞懂为什么每段关系都卡在同一个地方的人
- 准备进入一段长期关系，想先看清自己的人
常见问题
›依恋类型是天生的吗？
不是。依恋风格形成于早年与养育者的互动，但成年后可以被重要关系、自我觉察和心理咨询重塑。研究显示相当比例的人依恋类型会随经历改变。
›测出焦虑/回避型怎么办？
依恋类型没有「好坏」，只有「模式」。识别它是改变的第一步：焦虑型练习自我安抚，回避型练习表达需求，都可以显著改善关系质量。
›结果准吗？
本测试改编自学界广泛使用的 ECR 量表维度结构，本土化重写，具备良好参考价值，但属于自我探索工具，不能替代临床评估。
›可以和伴侣一起测吗？
强烈推荐。两人各测一次，然后交换结果页看「如何与你相处」板块——很多情侣反馈那是他们最有效的一次沟通。